• Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
AllCan - loggo bred 1
  • Hem
  • Tjänster
    • Coach
    • Ledarskap
    • Team
    • Workshops
    • Mentor
    • Interim
  • Inspiration och nytta
  • Aktuellt
  • Om mig
    • Om Ann-Sofie Lindh
    • Värdegrund
    • Referenser
  • Kontakt
  • Hem
  • Tjänster
    • Coach
    • Ledarskap
    • Team
    • Workshops
    • Mentor
    • Interim
  • Inspiration och nytta
  • Aktuellt
  • Om mig
    • Om Ann-Sofie Lindh
    • Värdegrund
    • Referenser
  • Kontakt

reflektion

Utveckling är att skapa nya vanor

Utveckling är att skapa nya vanor

Utveckling är att skapa nya vanorJanuari försvann i ett nafs, och jag är tacksam och nöjd med hur året börjat. Jag har en känsla av positiv utveckling både i företagandet och i min personliga resa. Hoppas ditt år också börjat på det sätt du vill!

Jag möter ganska ofta både chefer, ledare och medarbetare som både vill och gillar att utvecklas. Många har också utmaningar med att få till utvecklingen på riktigt.

Utveckling är att förbättra. Utveckling är också att förändra. Och att skapa nya vanor. Det innebär oftast att ändra rutiner, beteende och gamla vanor! Det är nu utmaningarna kommer. Håller du med? Det gäller mig också, och jag har en utmaning som jag reflekterar över i slutet av detta inlägg.

Det tar tid

Genom litteraturen vet vi att nya vanor blir en vana först efter att vi medvetet tränat och använt det nya mönstret i minst 21 till 28 dagar. Medveten träning varje dag! Eller månader eller inte alls om vi inte jobbar med medvetna handlingar. Det tar tid och det är mänskligt att det tar tid, du orkar inte springa en mil heller om du inte tränar!

Varför

Varför vill du göra förändringen? Ditt varför kommer från hjärtat, det du drivs av, eller har lust för, eller har förståelse för i en viss förändring eller behov. Engagemang, motivation, välmående och motstånd påverkas också av varför. Att hitta varför kan ta lite tid. Det är definitivt en viktig fråga att ta ställning till. I slutändan när förändringen, det nya mönstret eller rutinen är på plats, så kommer du upptäcka att den frågan har hjälpt dig på vägen!

Vision och mål

Ditt varför kommer hjälpa dig att både skapa vision och mål för det du vill förändra, om den/det inte redan finns. Målet är siktet och visionen ger riktning och vägledningen för det som ska förändras. Det är då aktiviteterna blir tydliga i det som ska göras eller skapas. Hitta och kom ihåg riktningen, det som är positivt, det som motiverar och det som är viktigt med förändringen.

Visualisera gärna hur det är i både känsla, kropp och knopp när den nya rutinen eller förändringen är på plast. Hur är det när du är framme i det nya mönstret? När den önskade förändringen har blivit en vana, en vana som sker utan att du ens behöver tänka!

Aktiviteter och korrigeringar

Skriv ner konkret vad du åtar dig att göra eller skapa som din del av det som ska förändras. Berätta gärna för andra vad som kommer göras, och på så sätt uttalar du också målet. Det uttalade kommer hjälpa dig på ett medvetet sätt att vara uthållig i dina aktiviteter och den nya vanan kommer bli hållbar.

Varför och målet kommer behöva upprepas och påminnas om många gånger under träningen av aktiviteter för nya mönster och vanor. Påminn dig om målet, ge och ta emot feedback och korrigera efter hand. Precis som hos instruktören på gymmet! Hen som alltid pushar och också korrigerar så snart det behövs. Hen säger det vi ska göra snarare än säga att vi gör fel. Ge dig gärna själv feedback på det sätt du skulle hjälpt en vän eller kollega att nå sitt mål.

Förberedelse

Vad betyder den nya vanan av medvetna handlingar för förändringen? Vilka situationer gäller det, vilka är berörda och när ska träningen ske? Vilka är särskilt utmanande? Skriv gärna ner ditt varför, mål och vad du behöver för att hålla motivationen uppe och vad som ger dig energin för den medvetna träningen.

Det här tålamodet kan prövas eftersom viss disciplinen kan behövas, så hur kan du förbereda att slippa ta hand om sådana tankar eller stopp? Vilka förutsättningar behövs för att klara av att nå målet? Hur ser planen eller träningsdagboken ut per dag av det som ska göras för den nya vanan?

Förbered dig också på riktigt hur du firar eller checkar av det du åstadkommer. Se stegen av utveckling varje dag och påminn dig om tränaren som korrigerar och inte dömer. Hur ska du bekräfta och belöna varje framsteg varje dag?

Förbered dig också för motgångar. Det kommer bakslag, det blir inte precis som vi förutser varje gång, så förbered också hur du hanterar besvikelsen när den kommer.

Fira

Använd dina förberedelser att fira! Bekräfta varje framsteg och stärk det du lär dig under tiden. Det nya mönstret eller rutinen blir en vana stegvis. Du kommer vid den slutliga målgången upptäcka vad du åstadkommit och skapat i din resa av förändring och utveckling. Själv eller tillsammans med andra.

Min utmaning

Jag lovade reflektera över min utmaning, då jag ska skapa nya mönster som ger mig en ny vana av bättre balans och rörlighet i kroppen. Jag har sedan gammalt en skada som skapar smärta i höft och nacke, vilket också skapar obalans och snedbelastning i kroppen. Mitt varför är tydligt, jag vill bli fri från smärta, öka min rörlighet och mitt välmående!

Mitt visualiserade mål är också tydligt. Konkret har jag satt mål på 6 månader, och förändring jag ska skapa handlar att få en ny vana av ett naturligt rörelsemönster i balans! Lämnar detaljerna och medger att det är utmanande! Jag har många gamla vanor att ta hand om, så nu uttalar jag också för mitt varför och mål här att jag ska ändra vanor. Du känner säkert igen mina beskrivningar som en del av processen du just läst om. Vill du fråga mig om 6 månader hur det gått, så är du välkommen!

Och jag har hjälp av en tränare. Tränaren använder det coachande förhållningssättet med många verktyg och mentala övningar som jag också känner igen i min egen coachingverksamhet.

Det hänger ihop; chefer, ledare, medarbetare och jag behöver också jobba med att förändra beteende och gamla vanor! Vi är människor med autopiloten naturligt igång i våra vanor, och att förändra behöver göras medvetet och i den processen är det gott att en professionell hjälp på resan.

Behöver du en tränare?

Vill du ha mig som tränare i dina utmaningar att förändra och skapa nya vanor? Välkommen att kontakta mig genom att skriva här eller, om du är mera nyfiken på vem jag är som kan göra nytta för dig, läs här. Om mig.

Vill du vara säker på att alltid för inspiration och de senaste reflektionerna från mig när de kommer. Skriv här. 

Allt gott och på snart återhörande hälsar Ann-Sofie

Stäng 2022 med eftertanke och reflektion

 Stäng 2022 med eftertanke och reflektion med hjälp av coachande frågorÅret är på väg att ta slut och bli historia, en historia som är din och som är din berättelse 2022. Du vet att jag brukar påminna om att inte rusa vidare direkt, och det gör jag även nu. Stanna upp och ta del av detta inlägg med omsorg om det du skapat, genomfört och upplevt. Jag bjuder på konkreta övningar med öppna coachande frågor som jag vet är hjälpsamma att stänga 2022 med. Stäng 2022 med eftertanke och reflektion. Frågeställningarna kommer hjälpa dig att på ett omsorgsfullt och medvetet sätt att ta hand om året, hela din potential och ge öppningar för ditt nya år och för din utveckling, framgång och ditt välmående.

Du kommer med hjälp av din egen medvetenhet och dina egna insikter upptäcka att ett helt år har berikat dig på olika sätt i det du upplevt, åstadkommit, genomfört och lärt dig. Vilka julgåvor, visst är de viktiga att bevara? Kanske hittar du något när du tittar bakåt som du även kan lära av som du inte är helt nöjd med.

Övningarna kommer hjälpa dig att ta hand om 2022 med värdefulla insikter av upplevelser i både vad och hur, och dessa kommer även stärka din start av det nya året. Ett år som är helt nytt med 365 nya dagar som är helt oupplevda och oskrivna!

Eftertanke och reflektion

Du får en konkret övning att starta med, och först behöver du ge dig av din egen fokuserade tid för eftertanke och reflektion. Svaren och reflektionerna är dina, och du väljer hur du vill använda det du upptäcker och skapar av tankar, insikter och lärande. Dags att göra paketen till dina egna julgåvor.

Använd hela din fantastiska potential genom att reflektera över:

Paketera dina egna julgåvor

–  Vilka har varit höjdpunkterna under det gångna året?
–  Vad har du åstadkommit?
–  Vilka har varit de viktigaste lärdomarna?
–  Var har du överträffat dig själv? På vilket sätt?
–  Vilka är dina viktigaste lärdomar i din roll på arbetet?
–  Vilka är dina viktigaste lärdomar i ditt ledarskap (t ex personligt ledarskap, projektledarskapet, eller ledarskapet på jobbet eller fritiden)?
–  Om du är chef, vilka är de viktigaste lärdomarna i din chefsroll?
–  Om du tycker att du inte levt upp till dina egna förväntningar, vilka är det i så fall?
–  Vilka projekt har du avslutat och vilka är dina lärdomar här?
–  Har du några projekt som inte är avslutade? Kan du lära dig något av det?
–  Vilka projekt påbörjades inte som du hade för avsikt att påbörja? Något lärande här?
–  Vilka frågor kring familjen, vännerna eller hemmet har haft din uppmärksamhet?
–  Annat viktigt som du nu reflekterar över från ditt 2022?

Summera och avsluta året

När du summerar året, kan du sammanfatta det med en mening eller några ord eller bilder som symboliserar 2022? Vad handlade det gångna året om egentligen för dig?

Här kommer några andra frågeställningar som kan vägleda dig att stänga 2022:

–  Finns det något du inte är avslutad med?
–  Någon du inte är avslutad med?
–  Vad behöver du göra och säga för att känna dig redo att stänga 2022?

Reflektera också över följande:

–  Vilka känslor uppfyller dig när du tittar tillbaka på året som gått?
–  Vem är du nu?
–  Vad har du lärt dig?
–  Vad är du mest stolt över?
–  Vad är du mest glad och tacksam över?

Gott avslut

Julgåvor för din framgång och välmående

Allt gott på ditt avslut av året, där jag hoppas du får nytta av dina egna julgåvor för din framgång och välmående.

Nytt inlägg kommer på Nyårsafton

I nästa inlägg får du hjälp och tips om hur du kan starta 2023, där du även kommer ha nytta av att du tagit hand om 2022 med eftertanke och reflektion på ett konkret sätt.

Vill du ha min hjälp att skapa insikter över din utveckling och ditt lärande 2022 för ditt bästa 2023? Välkommen att kontakta mig genom att skriva här eller om du är mera nyfiken på vem jag är som kan göra nytta för dig så läs här. Om mig.

Mina bästa julhälsningar till dig med önskan om en riktigt skön och avkopplande jul- och nyårshelg.

God Jul och Gott Nytt År

Ann-Sofie

PS, vill du vara säker på att alltid få inspiration och de senaste nyheterna? Skriv här.

Kontakta ALLCaN Consulting

+46 723 - 94 70 90

info@allcanconsulting.se

Besök mig på LinkedIn

Integritetspolicy >
Policy för kakor, cockies >

Associate certified Coach ACC ICF

Få inspirationsmejl

!
!
Terms and Conditions checkbox is required.
Ja tack
Something went wrong. Please check your entries and try again.

© 2024 ALLCaN Consulting AB. All Rights Reserved.

Webdesign: Kindbo AB

Denna webbplats använder cookies för att förbättra surfupplevelsen.Om du fortsätter att använda denna webbplats kommer vi att anta att du godkänner detta.Jag förstårCookie-policy